كيف تتغلب على الإحباط ؟؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
صباح النور والسرور

إن الإحباط والفشل ممزوجة في طينة الانسان كما أن النجاح والتفوق من مقوماته...
قارئي العزيز إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في مهمة ما وشعرت بالعجز والاستسلام ،
والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط.
وعليه ينبغي عدم الاستسلام لهذا العدو المعيق للنجاح والتقدم ، والذي يعد من أخطر العوامل
التي تصيب الانسان في مجالات مختلفة في الحياة باستمرار،لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر في
كل ميدان يتعلق به ، وخذ ذلك من أعماق الروح والى مظاهر السلوك
حتى يجعل من الشخص السوي والشاب القوي في سجن الهموم و الاحزان ويجعله عاجزا عن
الإنجاز.
‏فالاحباط حالة نفسية وشعورية تهجم على الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات
الحياة لا يستطيع المقاومة والمواجهة.

:مراحل الإحباط:
التوتر- لايعرف ماذا يفعل.
عدم السيطرة على الموقف.
الاستسلام والشعور بالعجز‏.
الاحباط و القعود عن كل المحاولات .
للتغلب على حالة الإحباط وعدم اليأس أمام مؤثراته.

يجب إتباع الوصايا التالية:
1- اللجوء إلى مكان مريح و هادئ.
2- خذ جلسة من جلسات الاسترخاء مع إتباع عملية التنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير ببطئ.
3- ‏اتصل بصديق صادق لتفريغ الأسباب الرئيسية للإحباط.
4- حسن الظن بالله والدعاء لله مع محاولة البكاء لأنه يريح الضمير و يسلّي القلب.
5- ‏التسلية في الأماكن المفتوحة واستنشاق الهواء الطلق والتمتع بالنظر إلى المناظر الجذابة‏ أيضا مع صديق صالح.
6- تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل.
7- ‏تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في أسبابها الرئيسية والثقة بأن أكثر المشاكل لا تقع في دائرة المستحيل.
8- ‏الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص أكثر اطمئنانا
مثل : القراءة المفيدة والهادفة أو العمل في شي ينمي العقل أو الاندماج في بعض البرامج الكومبيوترية التعليمية أو محاولة العمل في مجالات أخرى أكثر تمكنا وابداعا. أو التسجيل في نوادي أو معاهد .
9- ‏التفكير في مشاكل الآخرين، ‏لتقوية الهمة والمسؤولية ولا يجوز بأي حال من الأحوال أن يتنازل أمام شبح الإحباط.
10 التفكير في تجارب الأخرين الصامدة وكيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة ‏.
11- ‏ الحفاظ على التوازن الذاتي / من ساعات النوم , ونوعية الغذاء.
12- تجديد الهمة والتحدث الجريء مع الذات -
يجب أن أصنع النجاح من الفشل أان أجعل الفشل تجربة وتمهيدا لمسيرة النجاح....
وتقبلوا اطيب التحيات والتقدير ،،،